メンタル

ダイエットメンタル栄養

2021/10/24

ストレスで太るってホント？ストレス太りのメカニズム

ストレスで太るのはホントだった。肥満とストレスの関係、ストレスで太ってしまうメカニズムをまとめました。ストレス太りから卒業しませんか？

ダイエットメンタル医学

2021/8/28

ストレス太りを撃退するチェックリストとメカニズム

ストレス太りの場合、ガマンすること、がんばることはますますストレスを増やし、カラダに負担をかけるだけなのです。

ストレスで食欲がコントロールできなくなった脳の機能を改善することがポイントで、我慢する、制限する、がんばる必要があるダイエット方法では「ストレス太り」は解決できないのです。

メンタル

2021/6/29

世界中の忙しいエリート達が運動するのはなぜ？運動すると得られる5つの効果

海外ドラマや映画でもエリートたちの生活に運動するシーンが必ずといっていいほど描かれています。なぜ忙しいエリート達が運動するのでしょうか？運動することで得られる効果はたくさんありますが、エリートたちが求める効果はこの5つではないでしょうか？運動すると得られる５つの効果体力アップ忍耐力アップストレス解消記憶力アップ自信がつく体力アップ｜免疫力アップカラダを鍛えることで体力アップし、忙しさに負けない心身が手に入ります。運動することで自分のカラダについて、食べるものや状態などにも気をくばり、 ...

メンタル医学栄養

2021/1/12

疲労やストレスをため込みイライラする人の5つの生活習慣

疲れてイライラしてしまうには原因があります。5つの生活習慣を見直すことでイライラしやすい体質を改善することができます。

メンタル栄養

2021/1/10

集中力が続かない６つの原因。集中力アップの秘密公開

金魚の集中力とあなたの集中力、どっちが長いでしょうか？人間の集中力が短くなってきている理由と改善方法をまとめました。あなたの集中力が続かないのはあなたの気合と根性が足りないわけじゃありません。

メンタル医学

2020/11/23

ストレスがカラダに与える影響とメカニズム｜副腎疲労とコルチゾール

ストレスで胃が痛くなる。お腹が痛くなってトイレに駆け込む。やる気がおきなく、鬱っぽくなる。そんな経験はありませんか？ストレスがない生活なんて実際には無理な話です。ストレスに強い人、弱い人は何が違うのでしょうか？ストレスで体調が悪くなるメカニズムを知ると、ストレスと上手につき合っていく方法がみつかります。ストレスそのものが問題なのではなく、ストレスをパワーアップしてしまう生活習慣、考え方や性格。その結果として副腎で生成されるコルチゾールホルモンの管理できなくなりコントロール不能になってしまうこ ...

メンタル医学

2020/11/12

だるいが続く自律神経失調症の６つの原因と対処法

なんだかだるいのが続くやる気が出ない時集中力が出ない時ってありますよね。病気ではないけど、絶好調の健康でもない状態。不定愁訴とか未病などといわれています。メンタル的な病気とされることもあります。今回はなんかだるくてやる気が出ない時の原因と対処法をまとめました。不定愁訴と未病の違い不定愁訴と未病は似たような感じで使われていますが、若干意味合いがちがいます。【不定愁訴】ふていしゅうそ頭重・いらいら・疲労感・不眠など漠然とした不快感を伴う自覚症状を訴えるが、それとからだの異常との関連がはっき ...

メンタル栄養

2020/9/28

もしかして鬱？やる気がでない。頭がすっきりしないときの３つの原因と対策

なんかやる気が起きない頭がすっきりしないそんな時は誰にでもあります。数日なら気にしないで、ゆっくり休みましょう。しっかりと眠っても、ゆっくり休んでも、いっぱい遊んでも、すっきりしない日が続くようなら次のことが考えられます。その場合は原因を見つけて早めに対処しましょう。やる気がでない。頭がすっきりしないときの３つの原因ホルモンバランスの乱れ自律神経の乱れビタミン・ミネラル不足ホルモンバランスの乱れストレスや睡眠不足から、ホルモンの乱れや自律神経の乱れがおきているのかもしれません。質の良 ...

メンタル

2020/8/25

ストレスを撃退する方法｜コーピングリスト作成のススメ

コーピングリスト(Coping list)って聞いたことありますか？ストレス解消方法をリストにしておくことで、悩まずにストレス解消するためのリストです。ストレスが多い毎日。上手にストレスとつき合っていきましょう。コーピングとは？心理学、メンタルケア用語でストレスを評価し、対処しようとすること。 Copingは英語で物事を解決するという意味です。認知行動療法でも使われる方法で、ストレスを受けた時にどのように自分の感情が生まれるかを評価して対応する技法。コーピングリストはストレス解消法をリスト化し ...

メンタル医学栄養

2020/8/11

疲れやすく重いカラダを軽くする｜自律神経を整える５つのコツ

疲れやすい、疲労感が抜けない。病気ではないけど、体調がすぐれない。そんな時は自律神経が乱れてしまっているのかもしれません。自律神経を整える５つコツでスッキリ疲れ知らずのカラダを手に入れてください。

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